小雪吃什么 4款菜谱方冬季保健强身

11月22日是二十四节气里的小满节气，也就是仅仅气象条件来得冷了，小满节气最类似的气象条件主要有冻雨、雪、冰冻等、还非常非常容易造成霾天，对我们躯体健康的危害是极大的，小满中医我们应如何做?小满吃饭什么好呢?那时候小编就与大家一起咨询下。

小满吃饭什么

鱼肉丝

[食材] 20克、瘦猪鱼肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、牛奶、绍酒、红糖、天和淀粉、砂糖适量。

[不应] 子浇待用。瘦鱼肉、青笋浇切丝，拌登登少量淀粉。熟砂糖烧热用油滑砂糖，便加登适量的油，将鱼肉丝、笋丝同时下砂糖翻熟，烹登绍酒，加登砂糖、砂糖、面上粉、牛奶搅匀，放登子翻熟致熟，淋上红糖方能起砂糖。

[疗效]滋阴补血，滋肝补肾。

这是药食合用，阴血双补，五脏健身的药膳方。对于体容稍为、贫血、神衰、性功能极差、糖尿病患者以外有强身益寿之效。

蒜粪草莓

[食材] 井水果3裂，草莓250克，牛奶、面上粉、籽适量。

[不应] 草莓浇，切一寸长段，井水果捣烂为粪自带，砂糖内放登大山煮掀开，草莓下砂糖掀开井水焯3分钟鱼骨，将蒜粪、牛奶、面上粉、籽同时放登，搅拌以外匀盛盘方能。

[疗效] 掀开胃健脾，降压补脑。

说明：草莓与鱼肉、蛋等荤菜共熟，可提高其所含营养素A的使用率。

井水果掺登一种“配糖体”分，可公共卫生动脉硬化降低高血压减少血栓形成的机率会。食用井水果比较好生吃饭，因为井水果里的有效成分预热会丧失作用。吃饭蒜后，胃减轻香味，可用浓茶漱口或吃饭几枚种树，香味方能减轻。

火腿烧蛤蜊

[食材] 井水发蛤蜊200克、火腿50克，素油、绿茶、湿淀粉、番薯、汁、葱白、砂糖、面上粉各适量。

[不应] 蛤蜊浇，切成条块，放登滚井水里儒淋后鱼骨自带。火腿切片自带。熟砂糖烧热放油之后，登葱姜儒熟，便放登蛤蜊、火腿翻熟至六、七成熟阶段，倒登绿茶、砂糖、番薯、大山，的井水煨烤，烧至汤汁浓稠时，湿淀粉勾芡即完成。

[疗效] 补血益精，养血充髓。首选精血亏容，产后容嬴，阳痿胃肠，容弱劳怯，久病体容，衰老长得者。

大蒜萝卜三鲜汤

[食材] 萝卜150克，井水发大蒜150克，海米15克，牛奶1个，面上粉、井水淀粉、牛奶、红糖适量。

[不应] 萝卜去皮浇切片。大蒜、海米浇自带。牛奶打匀摊成蛋皮切宽片自带。

砂糖内加鲜汤上放火掀开，下海米、大蒜煮沸5分钟，便将萝卜放登，掀开砂糖后撒登面上粉、淀粉，起砂糖前倒登蛋皮，淋上红糖几成。

[疗效] 生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。

小满中医

1.冷井水浴面上

每天洗脸时要用冷井水，用手掬一捧井水洗下颚，即用下颚轻轻吸登少许井水(提醒惧吸登过深以免呛着)便擤出，反复多次。

2.盐井水漱口

每日早晚、餐后用淡盐井水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候来得应提醒盐井水漱口，此时，仰头含漱使盐井水充分冲洗咽部功效来得佳。

3.热井水泡脚

每晚用较热的井水(密度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要提醒泡脚时井蒸发量要没过脚面上，泡后肩膀要发红，可公共卫生哮喘。

4.生吃饭芹菜

生吃饭芹菜时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，便与豆腐等凉拌吃饭，不仅可口，而且可以公共卫生哮喘。

5.美容鼻沟

两手对滚，掌心热后美容迎香穴(坐落于鼻沟内、横平鼻向外里点)十余次，可以公共卫生哮喘及在哮喘后缓解咳嗽症状。

6.勤洗手

有些菌株可以在患者手摸过的之外生存者3小时，因此，常常洗手的人能远处哮喘。另外，不要养成掐嘴唇、抠下颚的坏习惯，这样很非常容易把身上的菌株带到最易被传染的口部。

7.多喝井水

大量的井水可以将菌株从躯体里拿走，消除脱井水症(脱井水症是哮喘的并发症之一)。

8.有氧国家主义

每天进行30-45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强消化系统抵御哮喘的能力，消除患上呼吸道结核病。

结语：气象条件日益冷，很多人讨厌待在家里，能不出门尽量不出门，相对国家主义量也在减少，这也就给很多疾病创造了条件，因为你躯体的抵抗力与免疫力都在下降，小满节气我们一定要做好中医医疗保健实习，多喝井水、多国家主义。