JAMA：日行10000步，较不运动者出生率下降八成

每天看看自己丢下了多少步并未成为不少人的饮食习惯。然而每天丢下多少步，怎么丢下更是卫生，还无法金标准。每天提倡10000步的要能已获取为广泛推广，但该要能的事实有限，并且前瞻性发病率数据比对的事实不完备。较差的行数与极低的发病率有关，但之前的数据比对是针对青年人，中风慢性病的人或失踪相比较较少的人群，这可能限制了这些见到的普遍性。此外，尽管较差的潘顿和与极低的失踪安全性相关，但有某种程度矛盾的事实。

Tudor-Locke等人在横断面比对当中调查结果话说，在每天调整总行数后，女性（而非女性）每天的行数就越高，心脏代谢卫生就越好。相比之下，Lee等在16741名妇女当中调查结果，每天调整总行数后，行数低压与极低的发病率无法显著相关。因此，尚不清楚行数低压是否与更是好的卫生状况相关联，而与每天总行数牵涉到，尤其是在女性和年轻人当中。这项数据比对的意在是描述40岁以上澳大利亚小孩子的民族特色比对当中行数（steps / d）与行数低压（ steps / min）和发病率某种程度间的剂量质子化亲密关系。

事实上，此前也有很多数据比对说明了第三世界主义的重要性，由此可知如报道：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型高血压病患数据比对称作，每周一两次高低压第三世界主义可增大发病率，以及老年每天丢下7500步就行 澳大利亚新发糖尿病剧降35%，总的来话说，每天负重或第三世界主义，对卫生是有获益的。

2020年3月，澳大利亚第三世界白血病当中心地带Pedro F. Saint-Maurice等人在国际顶级科学MagazineJAMA 应用软件发表月出版“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的数据比对专著，该数据比对在2003年至2006末年总共纳入了4840位较强民族特色的澳大利亚小孩子比对（少于年龄56.8岁），少于随访10.1年。参与者穿加速度计将近7天，少于每天穿14.4全程，以测量每天丢下的行数和手脚的低压。

3月24日，一项发表在JAMAMagazine上的数据比对表明，40岁以上的小孩子，每天丢下的行数就越多，在未来10年内死于肺癌、白血病或其他任何原因的必要性就就越小。所以，即使深居简出也不要偷懒，丢下起来。

这项数据比对是由澳大利亚国立卫生数据比对院、澳大利亚疾病高度集中与预防当中心地带、澳大利亚第三世界白血病数据比对所（NCI）和澳大利亚第三世界老龄数据比对所（NIA）所领导。 “虽然我们想到锻炼有好处，但不想到每天需要多少步来增大失踪安全性，以更是高的低压顺利完成锻炼是否才会有所不同，”第一作者、NCI白血病流行病学和遗传学业务部门Pedro Saint-Maurice教授话说道，“我们希望反驳疑问顺利完成事件调查，以提供最初见解。”

之前已有对行数和发病率的亲密关系顺利完成数据比对，但是它们主要是针对青年人或中风慢性疾病的人顺利完成的。最新这项数据比对了40岁以上澳大利亚小孩子的民族特色比对。数据比对纳入了4,840名小孩子（少于年龄56.8岁；54％[n = 2,435]是女性；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些小孩子参予了2003年至2006年的第三世界卫生与营养事件调查（NHANES）。事件调查说明了，参与者穿加速度计（可其全身娱乐活动的设备）将近7天，少于每天穿14.4全程，以测量每天丢下的行数和手脚的低压。

根据加速度计数据，每天有13％的参与者徒步不到4,000步，有35％的参与者徒步4,000至7,999步，有31％的参与者徒步8,000至11,999步，有18％的参与者超过12,000步。统计数据说明了，该数据比对的参与者少于每天行数为9,124步。

数据比对业务部门还使用了第三世界失踪指标（National Death Index，这是一个失踪记录讯息数据库），以确定到2015下半年（iPhone加速度计数据后少于10年）当中哪些参与者失踪。该数据说明了，在随访之前有1164名参与者失踪。其当中，406由此可知与心血管疾病相关，283由此可知与白血病相关。

数据比对业务部门借此察觉到少于每日行数和失踪安全性某种程度间的关联。结果见到，与每天负重4,000步相比，每天负重8,000步全因发病率增大51％，包含肺癌和白血病导致的失踪。每天徒步12,000步甚至更是多，增大了65％。每天调整总行数后，更是大的行数低压与极低的发病率无法显著相关性。事实上，每天8000-12000步就足够了。因为以前有一些数据比对也说明了，过多的行数，可能才会再加脊椎损伤。

这些结果在调整了与早期失踪相关的一长串其他考量后仍保持恒定，由此可知如年龄、饮食、吸烟者状况、体重指标、职业教育水平、行动不便、糖尿病、肺癌、白血病、慢性病症和其他慢性疾病。

此外，数据比对结果在男学生、年轻人和青年人以及所有族裔当中都是赞同的。令人惊讶的是，该数据比对还见到，负重的速度与失踪安全性某种程度间无法关联。也就是话说，重要的是参与者丢下了多少步，而不是他们丢下得有多较慢。

尽管数据比对作者高度集中了可能影响结果的考量，但该数据比对是观察性的，未证明关联性。但他们的见到与目前的建议赞同，即小孩子一整天应多动少坐。为了给予更是大的卫生或许，世卫建议，小孩子每周至少顺利完成150分钟当中等低压或75分钟高低压的全身娱乐活动，你达致了吗？

第三世界主义，任何时候开始都不算稍早，稍早的是你从来都不曾开始。

当然，下莱茵医学学专家黄教授认为，这项数据比对也不存在一定的偏倚。由此可知如，每天负重能达致10000步的，也预示着比较卫生，因此，发病率更是低是可以意识到的。每天负重的行数的背后，代表的是比较卫生、充份的生活方式等诸多考量，本数据比对无法区分因为卫生疑问，未坚称第三世界主义，或负重更是间歇的考量。未来可以区分每天能负重10000步却无法第三世界主义，而另一类是每天能负重10000步，坚称第三世界主义两类，才会更是有比较重要性了。虽然，本数据比对不存在诸多偏倚，但是，第三世界主义仍然是卫生当中的第一要素。最佳的卫生应是坚称适应第三世界主义，保持情绪卫生，合理有利于膳食，再加上必要的营养医药，最后就是定期体检，早期就诊和就医。你get到这篇文章的重要性了吗？

文章内容可讯息化生物探索等内容可总结而成，在此致谢！

重构应是：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.